Goranadlu

Hyrddiau anadlu cyflym iawn na ellir eu rheoli a achosir weithiau gan bwl o banig neu drwy gymryd cyffuriau adfywiol. Os yw hyn yn digwydd i ffrind, ewch â nhw i rywle tawel a phreifat lle maen nhw'n teimlo'n ddiogel. Anogwch nhw i ganolbwyntio ar eu hanadlu ac i anadlu'n dawel ac yn araf, i mewn ac allan trwy eu trwyn ac allan o'u ceg.